Музикотерапия:
Много хора ползват музиката (успокояващата
или друг вид музика), за да релаксират и станат по-оптимистични.
Изследователите смятат, че музиката стимулира естественото състояние на тялото
“да се чувства добре” органически. Като стимулиращ резултат се наблюдава
подобряване на кръвообръщението, стабилизиране на кръвното налягане, пулса,
дишането и стойката на тялото. Музикотерапията се използва за излизане от
определени състояния, като стрес и скръб, и за лечение на разстройства като
депресия, шизофрения, аутизъм при децата и за диагностициране на
психично-здравните нужди. Музикалната терапия обединява областите на музиката и
терапията за осигуряване на креативно лечение и среда. По-специално,
музикотерапията комбинира музикални модулации с хуманистични, психодинамични,
бихевиорални и биомедицински технологии за помагане на клиентите в постигането
на терапевтични цели. Тези цели могат да бъдат психически, физически,
емоционални, социални или духовни по природата си. Проблемите и нуждите са
адресирани едновременно през терапевтичната връзка между клиента и
музикотерапевта, и директно от музиката сама по себе си.
Лечебни
изкуства, свързани със специфична култура:
Традиционната източна медицина (като
акупунктура, шиатцу и рейки), Индийски системи за здравна грижа (Аюрведа и
Йога) и традиционни американски лечебни практики (Къща за изпотяване и Кръгове
за разговори), всички инкорпорират вярването че:
• Да се чувстваш добре е състояние на
баланс между духовния, физическия и психически/емоционалния Аз.
• Дисбалансът между равнопоставеността на
силите вътре в тялото води до болест.
• Билките/естествените съставки,
комбинирани с изговаряне (говорене) на специални думи, упражненията и
медитацията/молитвата ще поправят този дисбаланс.
-
Акупунтура: Тази китайска практика на вкарване на
игли в специални точки на тялото манипулира движението на енергията в организма
за балансиране на ендокринната система. Тази манипулация регулира функции като
сърдечния ритъм, температурата на тялото и дишането, също както и ритъма на
спане и емоционалните промени. Акупунктурата се използва в клиники за
асистиране на хора със зависимости в процеса при детоксификацията; за
намаляване на стреса и тревожността; за лечение на хиперактивното разстройство
на поведението, за намаляване на симптомите на депресия и за помощ на хора с
физически болки.
-
Аюрведа: Аюрведическата медицина е позната като
“знание как да се живее”. Тя инкорпорира индивидуалния режим – като диета,
медитация, лечение с билки и – с използването на други техники – за третиране
на многообразие от състояния, включително депресия, за улесняване на промяна на
стила на живот и за научаване на хората как да намаляват стреса и напрежението
чрез йога и трансцедентална медитация.
-
Йога/медитация: Практикуващите това древно индийско
учение за здравна грижа използват дихателни упражнения, специални стойки на
тялото, разтягания и медитации за балансиране на енергийните центрове в тялото.
Йога се използва в комбинация с други лечения за депресия, тревожност и
свързани със стреса разстройства.
Американски народни традиционни практики:
Церемониални танци, песни и ритуали за
пречистване са част от Индианските системи за лечение за лекуване на депресия,
стрес, травми (в това число и такива, свързани с физическо или сексуално
насилие) и зависимост към вещества.
Релаксация
и техники за намаляване на стреса:
- Биологична обратна връзка: Учение за
контрол на мускулния тонус и несъзнателното телесно функциониране, каквито са
сърцебиенето и телесната температура. Може да бъде начин за справяне със
собствените страхове. Използва се в комбинация с медикаменти или като тяхна
алтернатива за лечение на панически разстройства и фобии. Например, човек може
да се тренира повторно в използването на дихателните си навици в стресови
ситуации, за да постигне релаксация и успокояване на дишането. Някои
предварителни проучвания сочат, че тази терапия може да бъде полезен инструмент
при лечението на шизофрения и депресия.
-
Контролирани образи и визуализации: Този процес
включва навлизането в състояние на дълбока релаксация и създаването на психични
образи и представи на собственото възстановяване и подобрение. Лекари, сестри и
психично-здравни професионалисти много често използват този модел за лечение на
алкохолна и наркотична зависимост, депресия, паническо разстройство, фобии и
стрес.
-
Масажна терапия: Основополагащият принцип на този
модел е, че разтриването, размачкването и натискането на мускулатурата на човек
може да помогне за освобождаване на напрежението и подтиснатите емоции.
Използва се за лечение на депресии, свързани с травма и стрес.
